“我瘦了20斤,治好了抑郁症”

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  来源:怀左同学(hztongxue)

  作者:马小聪 转载已获授权

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  现在的人,越来越注重健身了。

  20岁左右的我们,不敢生病、不敢倒下,很多人从步入社会的第一步起就筹备好了所有的养生计划。

  我们貌似都听过太多悲伤的消息,就好比,隔壁班的女同学昨天还在楼道跟我打招呼,今天却因为癌症住进了医院;身边也有一部分人,之前活得开心快乐,无忧无虑,幸福得就像小傻子,可不知从什么时候起,他们脸上的笑容居然不复存在,日子过得一天比一天消沉,垂头丧气,浑浑噩噩,惶惶不可终日。

  于是,很多人都很害怕;害怕变丧,害怕得病,害怕死亡。

  也许是因为长大的原因,肩上不自主地扛起一些责任和担当,为了一些琐事操劳和奔波,那一段时间、经历让我明白了,将哭声调成静音的过程就是我们长大成人的第一步。

  然而,不管生活多累,还是要谨记:我们都要好好爱自己。

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  我想给大家讲一个我朋友的故事。

  阿呆是我的大学同学,大学四年里,生活很不规律,熬夜打游戏,整宿整宿的那种,每次跟他出去吃饭总是顶着两只大熊猫般的眼睛,然后开始暴饮暴食。

  身边很多男同学喜欢打篮球,既锻炼了身体,又培养了兴趣爱好。而阿呆却觉得很累,一点都不喜欢运动。他的朋友出去搞锻炼前,总会问他要不要一起去,而他每次都敷衍过去,继续躺着打游戏。

  就这样,年复一年,阿呆体重暴涨了50斤。随之情绪也发生了很大的改变,不想上课,过着得过且过的生活,萎靡不振,有时还控制不住自己的脾气,看谁都不顺眼,负能量爆棚。

  有时候连自己最喜欢的网游都不怎么感兴趣了,对于曾经所热爱的事物渐渐失去了信心和毅力,将自己缩在角落里,甚至还会封闭起来,不与外界任何人接触。

  后来去医院检查,报告单上显示“中度抑郁症”,医生建议他要多出去走一走,保持心情愉悦,勤加锻炼身体。

  嗯,从那之后,阿呆每天都会去操场跑几圈,并且办了健身卡,多多运动、增强体质。他一直都在坚持着,早出晚归,慢慢体重有了明显变化,随之变化的还有整个体态,半年时间,他瘦了20斤,精气神儿比往常好了一大截,性格也开朗了很多。

  辅助他自愈的心理医生说,各项指标值恢复了正常,要继续保持这份状态。

  医生说的那句话我挺赞同的,人如机器,只有动起来,才能运转得更好。

  半年时间,阿呆瘦了20斤,治好了抑郁症。他突破了自己,现在积极向上的模样就像是涅槃重生,找到了生活本应正确的打开方式。

  人生总有几件事情值得我们为之付出,健康、事业和家庭,即便之前不是自己所喜欢的,但当你走在路上时,它会让你慢慢爱上这种感觉,一种能让我们变好的感觉。

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  我,感同身受。

  我也曾付出过,曾经为了漂亮、为了健康。

  大学里的某一个阶段,20岁的我体重接近130斤,同学们都说我长得丑,没人跟我玩,我越来越自卑、越来越消极,感觉整个世界都对我不友好。我焦虑、恐惧,甚至整晚失眠。

  那时候,听说运动可以转移注意力,于是很长时间我选择运动来排遣我内心和精神上的痛苦。好好吃饭,多多运动,在强烈的抗争之下,我打败了身上所有的负能量。

  后来,三个月减掉30斤,它成为了我的标签,也成为了我生活的转折点。

  现在当我再谈起减肥时,总会想到《当我谈起跑步时我谈些什么》里说到的话:易胖体质的人,会因为怕长胖而勤于锻炼。随着年龄的增长,你的身体状态、精神状态会远比那些因为不需要克制而不运动的人强健。

  有时候健身,不只是为了变美,而是拥有更好的身体,远离病魔。

  今天我不想讲减肥后究竟带给了我怎样的生活,只想切合实际的说一说我们要如何正确健身减肥。

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  1、好好吃饭

  很多人减肥选择节食,认为不吃晚饭就会瘦一大圈,其实这是一个错误的理论。

  节食减肥,一旦吃起来,更易发胖。不仅养出一个易胖体质,还改变了原来的体质结构。

  节食会让我们出现闭经和胃痛的问题,还会减低我们的基础代谢率。

  之前看到书上对于减肥这么写:

  真正懂身体的人,他们更在乎“每天至少要吃多少,才能不伤基代”,所以减肥的人更要好好吃饭。

  “好好吃饭,是重新认识食物和食量的过程。”

  2、选择一项运动并坚持下来

  运动有很多种,包括跑步、瑜伽、舞蹈以及转呼啦圈,等等。有时候我们没必要全做,杂而乱,乱而不精,到最后反而没有一点效果。

  所以,选择一项运动培养成兴趣爱好显得尤为重要。比如你喜欢跑步,就要学着去坚持,慢慢的将它转成习惯;或者你喜欢瑜伽,每天睡前练练,总会对身体有利。

  健走时记得用健身软件,提醒完成度,感觉更有动力。看着蹭蹭上涨的数字,感觉脂肪在哗哗流走,坚持就会有效果,健康的身体从每天坚持锻炼做起。

  3、调整改变自己的生活方式

  人,之所以胖,很多原因都是懒造成的,所以要想走出不好的圈子,首先要改变自己的生活方式,不再依赖、不再懒散,制定一个规划,多出去走走,人总会活得越来越好。

  最后,共勉奥黛丽·赫本说过的一句话:外貌是女人不可或缺的资本,你要美丽,但也要拥有健康。

  作者:马小聪,心理咨询师,爱摄影爱写作,一个用三个月减重30斤的姑娘。本文首发微信公号:怀左同学(hztongxue)。图片来自壹图网。苏宁财富资讯经授权发布,特此感谢!

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